Alguma vez você já se sentiu estressado e isso impactou seu intestino de alguma forma? Isso tem uma explicação científica: Seu intestino tem seu próprio sistema nervoso que está diretamente ligado ao cérebro. Então, se você está se questionando se o estresse causa prisão de ventre a resposta é sim, isso pode acontecer1.
Segundo o gastroenterologista Eduardo Antonio André, do Hospital do Servidor Público Estadual, em São Paulo, nosso intestino, assim como o cérebro, é cheio de neurônios (uma média de 500 milhões)1.
Quando você sente uma emoção forte, como o estresse, problemas no funcionamento intestinal, como diarréia, constipação, gases, síndrome do intestino irritável e dor abdominal são mais suscetíveis a acontecer, segundo Fábio Atui, cirurgião do aparelho digestivo. Ao se estressar, o fluxo sanguíneo em órgãos vitais do corpo, como o intestino, diminui2.
Por isso, além de causas físicas e alimentares, como baixa ingestão de líquidos, dieta inadequada, baixo consumo de fibras e sedentarismo, seu estado mental também pode facilitar a prisão de ventre2.
Ao mesmo tempo que o estresse possa causar prisão de ventre, pessoas com o intestino preso ficam mais suscetíveis a terem episódios de estresse, exatamente pelo órgão concentrar uma grande quantidade de serotonina, que é a substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar1.
“O intestino é considerado o segundo cérebro e a correlação entre os dois órgãos é muito tênue. Toda a qualidade de vida repercute no intestino porque é onde se concentra a maior quantidade de serotonina no organismo. E as pessoas ficam mal-humoradas, principalmente, por não terem controle de si mesmas.” Diz Pamela Magalhães, psicóloga.3
Para evitar que o estresse se torne uma causa de prisão de ventre e que seu intestino provoque mais irritação, é muito importante cuidar bem da sua saúde mental 1-3.
Comer um docinho às vezes é gostoso, mas manter uma rotina leve e saudável de alimentação é uma das dicas para melhorar seu humor. Um consumo adequado de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais ajuda a manter o bem-estar do corpo e da mente4.
“Se o nosso organismo recebe diariamente esses nutrientes, por meio da alimentação, naturalmente ele irá funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do cotidiano. No entanto, se existe carência ou excesso de algum elemento, o nosso corpo precisa fazer um esforço para compensar isso, o que gera mais desgaste” informa o cirurgião geral Marcelo Katayama4.
A prática de exercícios físicos promove a liberação de hormônios que proporcionam sensação de prazer e melhora a qualidade do sono. Há diversos tipos de atividade física que você pode fazer, inclusive sem sair de casa5.
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Fontes:
1. https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/a-incrivel-conexao-cerebro-intestino/
2. http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/09/estado-emocional-pode-interferir-no-funcionamento-do-intestino.html
3. https://noticias.r7.com/saude/mau-funcionamento-do-intestino-afeta-qualidade-de-vida-saiba-por-que-o-orgao-e-nosso-2-cerebro-31032017
4. https://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/4035-conheca-os-habitos-que-ajudam-a-prevenir-o-estresse%20%20
5. https://lactulona.com.br/em-casa-veja-4-exercicios-para-fazer-na-sala-de-estar/
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