Você sabia que seu fígado, seu estômago e seu intestino têm muito em comum? Se você estiver com má digestão ou dores na região abdominal, por exemplo, um especialista irá avaliar os principais sintomas e causas de problemas dos três órgãos que estão envolvidos no processo da alimentação: fígado, estômago e intestino.¹
Segundo Vanderlí Marchiori, nutricionista especialista em fisioterapia, o tratamento em cada caso pode ser bem diferente, porém os primeiros sintomas são semelhantes nos três órgãos.¹
O funcionamento do sistema digestório
Nosso sistema digestório engloba todo o sistema envolvido no processo de digestão dos alimentos, incluindo diversos órgãos como boca, faringe, esôfago, estômago, fígado, pâncreas, intestino delgado e grosso, reto e ânus.²
Após ser engolido, o alimento passa pela faringe e esôfago, seguindo para o estômago. No estômago, ele se mistura com o suco gástrico, onde as proteínas são digeridas. Após esse caminho, o alimento segue para o intestino delgado.² O fígado é o principal responsável por quebrar as gorduras em ácidos graxos, facilitando a absorção no intestino delgado.³
Após a digestão do alimento, é papel do intestino grosso transformar, transportar e evacuar o bolo fecal.²
Ou seja: Os três órgãos (estômago, fígado e intestino) são importantes no processo de alimentação.¹
Como os três órgãos funcionam quando há má digestão?
Fígado
Quando a digestão não é feita corretamente, o fígado não armazena e nem metaboliza todos os nutrientes que precisamos para o bom funcionamento de nosso organismo, o que facilita o surgimento de doenças como hepatites e cirrose.¹
Estômago
No caso do estômago, quando há má digestão, ele não é capaz de completar o processo adequado da quebra de nutrientes e não retém o bolo alimentar, podendo causar refluxo, dores locais, arrotos, queimação, azia e náusea.¹
Intestino
Quando há má digestão, o intestino não absorve de maneira correta os nutrientes que são essenciais para o equilíbrio do nosso corpo, podendo causar anemia, prisão de ventre e até mesmo aumentar o risco de câncer de intestino.¹
Como evitar problemas no fígado, intestino e estômago?
Alimente-se de forma balanceada
Prefira adotar uma alimentação natural, com verduras e frutas cruas e sem casca e alto teor de fibras (presentes em alimentos como farelos de aveia e trigo).¹ É importante também evitar o excesso de frituras, refrigerantes e açúcares.¹
Evite o consumo de bebidas alcoólicas
De acordo com a especialista Vanderlí Marchiori, as principais causas para problemas no fígado são má alimentação e consumo inadequado de bebidas alcoólicas e medicamentos. Portanto, evite exagerar nas bebidas alcóolicas.¹
Mastigue bem os alimentos antes de engolir
A falta de mastigação pode causar enjoos, má digestão, dores abdominais e refluxo. Procure sempre mastigar bem devagar antes de engolir os alimentos.¹
Beba mais água
Você já deve ter lido muitas dicas de saúde que incentivam o consumo da água. Não é à toa que isso acontece: A água, além de facilitar a digestão, proporciona diversos outros benefícios como regular a temperatura corporal, melhorar o funcionamento dos rins, melhorar a circulação sanguínea, diminuir o inchaço, entre muitos outros. Portanto, não se esqueça de consumir pelo menos 2 litros por dia!⁴
Pratique exercícios físicos
O exercício físico é capaz de enriquecer e diversificar a flora intestinal, contribuindo para a diminuição nos riscos de desenvolver doenças relacionadas ao trato intestinal. Movimentar-se pelo menos três vezes na semana proporciona uma digestão mais regular e eficiente.⁵
Gostou das dicas? Não se esqueça de aplicá-las no seu dia a dia e compartilhar com os amigos.
Fontes:
¹https://www.revistaencontro.com.br/canal/atualidades/2019/12/entenda-a-diferenca-entreproblema-no-figado-no-estomago-e-no-intesti.html
² https://www.stoodi.com.br/blog/biologia/sistema-digestivo/
³ https://www.tuasaude.com/funcao-do-figado/
⁴ https://www.tuasaude.com/beneficios-de-beber-agua/
⁵ https://www.folhavitoria.com.br/saude/noticia/09/2020/exercicios-fisicos-ajudam-a-combaterma-digestao-e-prevenir-doencas-intestinais
