Restabelece
o trânsito intestinal.1

Descubra três dicas para conseguir usar o banheiro fora de casa

2 de maio de 2022

Não é frescura. Muitas pessoas não conseguem usar o banheiro fora de casa por diversos motivos, mas é importante ter em mente o hábito de segurar a vontade de fazer cocô pode ser muito prejudicial à saúde.

Esse problema tem um nome: parcopresis, um tipo de fobia social que impede que as pessoas usem banheiros de lugares onde elas não se sentem seguras.¹

O fator psicológico é uma das principais causas. Algumas pessoas sentem vergonha de evacuar no trabalho ou lugares desconhecidos e geralmente não entendem de onde surge esse sentimento. Outras pessoas evitam por medo de infecções e doenças, mas, na verdade, não existe este risco, já que existem provas de que existem mais bactérias em celulares do que em vasos sanitários, por exemplo.²

O fator fisiológico também pode atrapalhar esse processo. É comum que essa dificuldade também surja durante viagens e mudanças, por exemplo, já que a rotina muda completamente e a ingestão de líquidos e alimentos saudáveis costuma ser prejudicada.³

Como adquirir o hábito de utilizar o banheiro em outros lugares?

1. Entenda os sinais do seu corpo

Ninguém melhor do que o seu próprio corpo para entender qual é o momento ideal para utilizar o banheiro. Faça o possível para se sentir confortável com a ideia de ir a um banheiro diferente e, caso ache necessário, busque ajuda psicológica.¹

2. Consuma uma quantidade maior de líquidos e fibras

Se a dificuldade surgir por motivos fisiológicos, é possível contornar. Inclua alimentos ricos em fibras, como leguminosas e grãos, e beba muita água. Com o intestino regulado, a resistência em evacuar fora de casa pode diminuir.⁵

3. Inclua atividades físicas na sua rotina

A rotina movimentada é um dos principais motivos para as pessoas não praticarem exercícios físicos, mas a falta deles pode ser uma das causas para constipação. A atividade física estimula mudanças hormonais e os movimentos ajudam o intestino grosso a funcionar melhor, já que os movimentos “empurram” o bolo alimentar.⁴

Tente entender os motivos pelos quais não consegue ir ao banheiro fora de casa, e se necessário, procure ajuda especializada para entender como resolver essa questão.

Continue acompanhando nosso blog para receber mais dicas e compartilhe nosso conteúdo nas redes sociais!

Fontes:
1. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/01/08/existe-mesmo-essa-historia-de-nao-conseguir-fa zer-coco-fora-de-casa.htm
2.https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/ciencia-e-saude/2017/07/13/interna_ciencia_saude,609567/n ao-usa-o-banheiro-na-rua-saiba-como-isso-pode-prejudicar-sua-saude.shtml
3. https://lactulona.com.br/prisa%CC%83o-de-ventre-em-viagens-como-lidar/
4. https://lactulona.com.br/exercicios-fisicos-e-intestino-qual-e-a-ligacao/
5. https://www.tuasaude.com/alimentos-para-prisao-de-ventre/

Gostou? Compartilhe: