Restabelece
o trânsito intestinal.1

Como a má postura pode afetar o seu intestino

17 de abril de 2021

A postura incorreta se tornou um dos principais problemas de saúde a prejudicar a qualidade de vida dos brasileiros nos últimos meses.⁣

Segundo informações do Google Trends, ferramenta de análise dos termos mais populares no buscador, a expressão “dor nas costas” atingiu um recorde de pesquisas no Brasil durante a pandemia do coronavírus. Entre fevereiro e setembro de 2020, as pesquisas pela expressão aumentaram 76% no país.1⁣

De acordo com o neurocirurgião Fernando Gomes, “quando se fica mais em casa, é natural que se busque posições que sejam confortáveis naquele momento. Mas, a longo prazo, a execução de tarefas, como ficar muito tempo em reuniões online, pode levar a sequelas e problemas motores.”.2⁣

É provável que melhorar sua postura vai levar algum tempo e demandar um esforço mais consciente da sua parte, porém os benefícios para a saúde e bem-estar valem muito a pena. Separamos abaixo algumas das vantagens principais.⁣

Benefícios de uma postura correta⁣

1. Diminui as dores de cabeça e pescoço⁣

Uma postura inadequada – como quando você fica muito tempo olhando para baixo na tela de um celular –, pode forçar os músculos da parte de trás da cabeça e do pescoço, desencadeando um quadro clínico que é conhecido por “cefaleia do tipo tensional”, e com chances das dores irradiarem para a parte superior das costas.3⁣

2. Reduz o risco de lesões⁣

A postura corporal incorreta pode ocasionar o encurtamento de músculos, tendões e ligamentos. E quando isso acontece, um dos lados do corpo pode sofrer uma sobrecarga, o que consequentemente causa desgaste nas articulações e faz surgir lesões. Entre elas, podem ocorrer a hérnia de disco, tendinites, bursite no ombro etc.4⁣

3. Melhora o humor e reduz o estresse⁣

Uma postura inadequada afeta não somente a fisiologia do corpo, mas também pode prejudicar diretamente o estado emocional das pessoas. As dores constantes nas costas ocasionadas pela má postura podem causar um processo inflamatório permanente, o que por si só pode impactar no nosso estado de relaxamento e bom humor.4⁣⁣

4. Faz bem para o intestino⁣

O que poucas pessoas fazem ideia é que uma posição incorreta do corpo também pode ter impactos na saúde intestinal.3, 4

Ao adotar uma má postura – por exemplo, ficando muitas horas sentados em uma cadeira sem pausas – podemos comprimir o intestino, que acaba tendo dificuldades em fazer os movimentos peristálticos que são necessários para evacuar as fezes.4 Além disso, quando ficamos curvados, a compressão dos órgãos também faz com que eles recebam menos oxigênio e nutrientes, dessa forma deixando o intestino fragilizado e suscetível a infecções.3⁣

A postura inadequada é prejudicial até mesmo dentro do banheiro. Ficar curvado no vaso sanitário com os joelhos abaixo do quadril também pode acarretar prisão de ventre. “Essa posição fecha um pouco o ânus e torna mais difícil para os músculos abdominais ajudarem a remover as fezes”, segundo a fisioterapeuta Meghan Markowski.5⁣

Dicas para cuidar melhor da sua postura⁣

Confira alguns cuidados essenciais para garantir uma boa postura:

Pratique exercícios físicos⁣

Manter o corpo ativo é de extrema importância para prevenir a falta de resistência física, a perda de força muscular e a diminuição da densidade óssea, fatores estes que, combinados, podem ocasionar desalinhamentos posturais que prejudicam o funcionamento correto do corpo.3⁣

Porém, fique atento também para não exagerar na carga de exercícios físicos. Fazer musculação com excesso de peso e muitas repetições, correr a mais do que o seu preparo físico permite ou fazer movimentos incorretos também podem prejudicar a sua postura e saúde.3⁣

Tome cuidado com as telas⁣

Se você trabalha sentado por horas a fio, saiba que é fundamental utilizar uma cadeira que ofereça algum tipo de suporte adequado para a região lombar da coluna. Procure também manter o monitor do seu computador ou celular na altura dos seus olhos e com o pescoço ereto, dessa forma você evita ficar olhando para baixo e sobrecarregando a sua cervical.1, 3⁣

Faça pausas e alongamentos⁣

Ficar sentado por longos períodos de tempo, seja trabalhando em uma cadeira ou descansando no sofá, é prejudicial porque interfere na posição correta da sua coluna. Por esta razão, é importante se prevenir realizando pausas a cada uma hora para caminhar e alongar o corpo. Mas lembre-se: ao retornar para sua cadeira ou sofá, não se esqueça de manter uma postura adequada.1⁣

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Fontes:

  1. https://gauchazh.clicrbs.com.br/saude/noticia/2020/09/termo-dor-nas-costas-bate-recorde-de-busca-na-internet-durante-a-pandemia-saiba-como-evitar-o-problema-ckfhabmo5006g012yheqewwus.html
  2. https://www.cnnbrasil.com.br/saude/2021/02/11/80-dos-que-fizeram-home-office-sentiram-dores-exercicios-aliviam-impactos
  3. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/06/26/conheca-viloes-que-afetam-sua-postura-e-prejudicam-longevidade.htm
  4. https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/04/12/beneficios-que-voce-tem-ao-melhorar-a-postura.htm
  5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/3-surprising-risks-of-poor-posture

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