Teoricamente, deveríamos comer, processar o alimento no sistema digestivo e evacuar, certo? Certo!
Todos sabemos que alguns alimentos podem tornar esse processo um pouco mais complicado. Para algumas pessoas, muito mais. Normalmente quem sofre com a prisão de ventre já sabe o que não comer e isso varia de pessoa para pessoa. Mas, o que comer? Existem alimentos que podem ajudar na constipação?
Claro, e nós vamos te dar uma lista com 6 deles:
6 alimentos que ajudam na prisão de ventre.
1. Frango
Quando estamos com fome procuramos por carboidratos ou alimentos cheios de açúcar. Nosso cérebro não é bobo e ele sabe onde podemos buscar mais energia. Nesse momento, opte pelo frango, uma proteína que gera maior sensação de saciedade, o que é ótimo. Ajude seu intestino a te ajudar comendo uma salada com peito de frango.
2. Melão
Nossa, mas melão é água, assim eu vou inchar mais! Errado!
O melão é uma ótima dica para reduzir a constipação, pois o melão contém água e pode ajudar nos casos de constipação gerados por uma leve desidratação.
3. Smoothie
Você quer a regularidade do seu intestino. Mas e sua alimentação, é regular? Por isso, o melhor não é comer pouco. Para regularizar o intestino, o melhor é comer pequenas porções com frequência. Para tanto, vamos dar uma dica saudável que pode ajudar no funcionamento do seu intestino. O smoothie
Sugestão de receita para preparar um smoothie: pique duas maçãs verdes, junte suco de um limão, um punhado de espinafre, uma cenoura e meio copo de água. Bata tudo no liquidificador e tenha uma bebida saborosa e saudável que você pode armazenar numa garrafa e ingerir durante o dia.
4. Pão de soda
Uma das causas da constipação pode ser o consumo excessivo de fermento.
Uma alternativa a isso é o pão de soda, um pão típico irlandês, de preparo rápido, bem fofo, feito sem o tradicional fermento de padeiro. Além de não levar fermento, sua fibra pode aliviar diretamente a constipação.
5. Iogurte
Ao ingerir iogurte, estamos colocando as bactérias “boas” no nosso intestino, que ajudarão a equilibrar nossa flora intestinal. Além disso, o iogurte é rico em água, o que pode ajudar na melhora da obstipação.
6. Ovos
Assim como o frango, o ovo é uma proteína que garante a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o ovo pode ajudar a recuperar as energias sem conter açúcar nem fermento, que dificultam a digestão.
Para mais informações e orientações adequadas para o seu caso, lembre-se sempre de consultar seu médico e nutricionista.
